📌 장염이란?
장염은 장의 점막에 염증이 생긴 상태로,
대개 세균, 바이러스, 음식물, 독소, 알레르기 등의 원인에 의해 발생합니다.
장내 염증이 생기면 음식물이 제대로 흡수되지 않고,
복통, 설사, 구토 등의 증상이 함께 나타나요.
📌 가장 흔한 형태는 ‘급성 위장관염’으로,
보통 바이러스(노로바이러스, 로타바이러스 등)에 의해 감염됩니다.
📌 장염 주요 증상
장염은 감기처럼 다양하게 증상이 나타날 수 있지만
다음과 같은 증상이 반복되면 꼭 의심해봐야 해요!
1️⃣구토 & 메스꺼움
- 식후 바로 구토하거나 속이 울렁거림
- 계속되는 메스꺼움으로 음식 섭취가 어려움
2️⃣잦은 설사
- 하루 수차례 묽거나 물 같은 설사
- 경우에 따라 혈변이나 녹변이 나올 수도 있음
3️⃣복통 & 복부 팽만
- 배가 쥐어짜는 듯 아프고, 꾸르륵거림
- 복부가 불편하고 빵빵한 느낌
4️⃣발열 & 오한
- 37.5도 이상의 미열 또는 고열
- 몸살 기운과 함께 추운 느낌
5️⃣탈수 증상
- 입이 마르고 갈증
- 어지러움, 기운 없음
- 소변량 감소
📌 장염 치료방법
대부분의 장염은 특별한 치료 없이도 자연회복이 가능합니다.
하지만 회복 속도를 빠르게 하고, 합병증을 막기 위해서는
다음과 같은 관리가 필수예요!
1️⃣수분 & 전해질 보충
- 가장 중요!
- 이온음료, ORS(경구용 수액), 미지근한 물 자주 섭취
- 커피, 탄산, 알코올은 절대 금지 🚫
2️⃣음식 조절
- 구토가 멈춘 후엔 미음 → 죽 → 부드러운 밥 순으로
- 기름진 음식, 유제품, 생채소, 자극적인 음식 피하기
- 식사는 소량씩 자주
3️⃣약물 치료
- 원인에 따라 항생제, 지사제, 진통제, 해열제 처방
- 절대 자의로 지사제 복용 금지 (특히 세균성 장염 시)
4️⃣휴식
- 충분한 수면과 스트레스 최소화
- 출근이나 등교는 증상 완화 후
📌 장염 예방법
장염은 일단 걸리면 고통이 크기 때문에 예방이 가장 중요해요!
특히 노로바이러스 등은 매우 전염성이 높아 주의해야 합니다.
✔️ 손 씻기 철저히
- 화장실 사용 전후, 외출 후, 식사 전후
- 비누로 30초 이상, 손톱 밑까지 꼼꼼히 🧼
✔️ 음식 위생 관리
- 덜 익힌 해산물, 육류 주의
- 유통기한 지난 음식 금지
- 여름철 냉장보관 필수
✔️ 물 끓여 마시기
- 생수 외에는 반드시 끓인 물로
- 생과일·생채소는 깨끗이 씻기
✔️ 외식 시 청결한 곳 선택
- 날 음식, 뷔페 음식은 되도록 피하고
- 음식이 미지근하거나 상한 듯하면 절대 섭취 금지!
📌 회복 후 식사 팁
장염에서 회복 중에는 소화에 부담을 주지 않도록 식단에 유의하세요!
🎈추천 식품
- 흰 죽, 바나나, 사과, 삶은 감자, 계란찜, 미음
- 보리차, 이온음료
🚫 피해야 할 식품
- 김치, 라면, 튀김, 유제품, 아이스크림, 커피, 술
- 찬 음식 전부 ❌
⏱️ 회복 기간
- 일반적으로 2~5일 안에 호전
- 증상 지속 시 병원 진료 필요
🔔병원에 가야 할 때
다음과 같은 경우에는 반드시 병원 진료를 받아야 합니다!
- 38도 이상 고열이 2일 이상 지속
- 혈변 또는 점액 변
- 심한 탈수 증상 (소변 거의 없음, 극심한 어지러움)
- 3일 이상 증상 호전 없음
- 어린이, 노약자, 임산부일 경우
📌 마무리 한마디
장염은 평소보다 위생과 식습관을 잘 챙기면 충분히 예방 가능한 질환이에요.
하지만 한번 걸리면 고생이 길기 때문에
정확한 대처와 회복 식단이 정말 중요하답니다!
증상이 시작되면 무리하지 말고 휴식,
수분 보충과 음식 조절만 잘해도 회복 속도가 달라져요.
특히 여름철엔 날 음식 조심! 손 씻기 습관도 꼭 챙기세요
